Jaki wpływ na odporność dziecka ma dieta?

Czy to, co jedzą nasze dzieci ma jakikolwiek wpływ na ich odporność? Przekonajcie się sami!
Jaki wpływ na odporność dziecka ma dieta?
fot. istock.com
22.09.2020
Katarzyna Lemanowicz

Największy wpływ na odporność dziecka ma sposób odżywiania. Jest to spowodowane przede wszystkim jego oddziaływaniem na stan jelit, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Dlatego  dieta dziecka powinna być zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana pod względem składników odżywczych, aby organizm malucha wchłonął do krwioobiegu wystarczającą ilość mikroelementów.

Jaki wpływ na odporność dziecka ma dieta?

Po co dziecku zdrowa dieta?

Dbanie o to, co dziecko je, jest istotne na każdym etapie jego życia, więc jego odporność buduje się już od poczęcia. Nie bez powodu rodzaj pokarmu spożywanego przez kobietę w ciąży jest tak ważny.

Choć nie każde dziecko lubi zdrową żywność, warto ją jednak wprowadzić do jadłospisu, uatrakcyjniając ją w jakiś sposób, na przykład nazywając fasolkę szparagową frytkami z fasolki, aby dziecku nowe jedzenie dobrze się kojarzyło.

Jakie jedzenie jest dla dziecka najlepsze?

Istotną rolę odkrywają oczywiście warzywa i owoce, które są bardzo dobrym źródłem witamin, znacząco wzmacniającym układ odpornościowy, tj. witamina C czy beta-karoten. Zalecane jest zwrócić pod tym kątem szczególnie uwagę na brokuły, marchew i paprykę.

Zobacz więcej: Skąd się biorą niejadki - poznaj naukowe wyjaśnienie!

Z kolei jagody i owoce cytrusowe są zasobne w antyutleniacze, które pomagają pozbyć się z organizmu wolnych rodników osłabiających układ immunologiczny.

Równie ważne kwasy omega-3 znajdują się m.in. w jajach i orzechach, a probiotyki, które pobudzają wzrost bakterii jelitowych niezbędnych do regulowania funkcji układu odpornościowego – w jogurtach z żywymi kulturami bakterii, najlepiej tych pozbawionych cukrów.

dieta
fot. istock.com

Odporność dziecka - co ma negatywny wpływ?

Za to negatywny wpływ na odporność malucha mają wysokoprzetworzone produkty, tj, słodycze, słone przekąski czy smażone potrawy. Wpływają one na przyswajalność białka, tłuszczów i węglowodanów, z tego powodu im mniej ich zawiera się w diecie dziecka, tym odporność organizmu jest lepsza.

Odporność dziecka a dieta wegetariańska

Co ciekawe, niedawno WHO ogłosiło, że odpowiednio zbilansowana dieta wegańska i wegetariańska jest właściwa dla dzieci na każdym etapie ich rozwoju, więc składniki odżywcze wspomagające odporność można znaleźć w pokarmie roślinnym.

Polecane wideo

Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
aliczka (Ocena: 5) 12.10.2020 01:31
Pamiętam jak sama byłam zdziwiona jak lekarz nam uświadamiał, że odporność młodego zależy w dużej mierze od jelit. Estabiom wtedy nam polecił w kropelkach, zwrócił też uwagę na to, że po porodzie przez cc ten mikrobiom będzie rozwijał się z opóźnieniem.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 22.09.2020 13:22
Staram się aby moje pociechy miały zbilansowaną dietę i jadły jak najwięcej warzyw i owoców. Do picia podaję im zazwyczaj mineralną cisowianke czasami z dodatkiem ich ulubionego soku malinowego. A w okresie jesiennym dodatkowo suplementuje u nich witaminę d3 i C, żeby wzmocnić ich odporność :)
odpowiedz
Polecane dla Ciebie