Zapotrzebowanie dziecka na sen. Ile powinno spać dziecko w zależności od wieku?

Sen odgrywa kluczową rolę w rozwoju. Nie jest wyłącznie czasem odpoczynku, ale także procesem, podczas którego mózg przetwarza informacje, porządkuje pamięć i utrwala to, czego dziecko nauczyło się w ciągu dnia. Podczas snu produkowane są również hormony, w tym hormon wzrostu. Dzieci, które śpią odpowiednią ilość godzin w ciągu doby, rozwijają się prawidłowo, są bardziej kreatywne i skupione, a także mniej podatne na infekcje.

Ile powinno spać niemowlę?

• Niemowlę od 0 do 4 tygodnia życia powinno spać 8-9 godzin w nocy plus 8-9 godzin w dzień w 4-5 drzemkach (łącznie 16-18 godzin na dobę).
• Niemowlę od 5 do 8 tygodnia powinno spać 8,5-10 godzin w nocy plus 6-7 godzin w dzień w 3-4 drzemkach (15,5-17 godzin na dobę).
• Niemowlę od  9 do 12 tygodnia: 10 godzin w nocy i 5 godzin w dzień w 3 drzemkach (łącznie 15 godzin na dobę).
• Niemowlę od 4 do 5 miesiąca życia: 11 godzin w nocy plus 3,5-4 godziny w drzemkach w ciągu dnia (14,5-15 godzin na dobę). 6-8 miesięcy optymalna ilość snu to 11 godzin w nocy i 3-3,5 godzin w 3 drzemkach (14,5-15 godzin na dobę).
• Niemowlę od 9 do 12 miesiąca życia powinno spać 11 godzin w nocy oraz 3 godziny w 2 drzemkach w ciągu dnia. Łącznie daje to 14 godzin snu na dobę.

Ile powinno spać dziecko do 2 roku życia?

• Roczne dziecko potrzebuje 14 godzin snu na dobę., z czego 10-11 godzin powinno przesypiać w nocy. Drzemki nie powinny przekraczać 2 dziennie.
• Dziecko od 18 miesiąca życia potrzebuje już tylko jednej, dłuższej drzemki lub dwóch krótszych w ciągu dnia. W nocy powinno przesypiać 10-11 godzin.
• Dwuroczne dziecko potrzebuje natomiast od 11 do nawet 14 godzin snu na dobę. W nocy może spać nawet 12 godzin. W ciągu dnia wystarczy mu jedna drzemka. 

rozwój dziecka

Wielu się zdziwi. GUS podał zaskakujące dane przed nowym rokiem szkolnym

Ile powinien spać przedszkolak?

• Dziecko w wieku 3 lat potrzebuje 10-13 godzin snu w ciągu doby. W tym wieku drzemka w ciągu dnia jest bardzo krótka lub nie ma jej wcale.
• Dziecko w wieku 4 - 5 lat nie potrzebuje już drzemek w ciągu dnia. W nocy natomiast śpi 11-11,5 godzin. 

Ile powinno spać dziecko w wieku szkolnym?

• Dziecko w wieku 6-12 lat śpi od 9 do 12 godzin w nocy. W tym wieku mogą pojawić się pierwsze stany lękowe, pojawiają się koszmary. Warto więc zadbać o wspólne wyciszenie przed snem, które ułatwi zasypianie.
• Dziecko w wieku 13-18 lat potrzebuje od 8 do 10 godzin snu na dobę. Wielu nastolatków zarywa już noce ze względu na naukę lub inne zajęcia, dlatego też potrzebują drzemki w ciągu dnia. W tym wieku sen również jest kluczowy dla jego rozwoju. 

Sprawdź również, kalendarz wypłat 800 plus na grudzień, aż 4 terminy będą przesunięte. Szukasz pomysłu na kalendarz adwentowy dla dziecka? Przygotuj zestaw zadań, który rozbudzi kreatywność i pozwoli cieszyć się wspólnie spędzonym czasem.