Nie mów do dziecka "Uspokój się". Te zwroty są o wiele bardziej skuteczne

Według Nicole Schwarz, amerykańskiej licencjonowanej terapeutki istnieją znacznie skuteczniejsze sposoby na komunikację z dzieckiem, które przeżywa niepokój, złość, jest zdenerwowane i nie potrafi się uspokoić.

Powiedz te 8 zdań zamiast "Uspokój się"

1. "Jestem tutaj, jesteś bezpieczny". Lęk sprawia, że wszystko wydaje się gorsze i bardziej przerażające niż w rzeczywistości. Te proste słowa dają dziecku poczucie bezpieczeństwa i kontroli, szczególnie gdy nie może zapanować nad swoim strachem czy niepokojem.

2. "Opowiedz mi o tym". Daj swojemu dziecku przestrzeń do wyrażenia swoich obaw bez przerywania czy oceniania. Niektóre dzieci potrzebują czasu na przetworzenie swoich myśli. Unikaj natychmiastowego proponowania rozwiązań - czasem wystarczy po prostu, że dziecko czuje się wysłuchane.

3. "Jak duże jest twoje zmartwienie?" Pomóż dziecku zwizualizować i określić rozmiar jego lęku. Może pokazać to za pomocą rąk - dłonie blisko siebie oznaczają małe zmartwienie, szeroko rozłożone ramiona - duże. Inną opcją jest narysowanie trzech okręgów (mały, średni, duży) i wybór odpowiedniego rozmiaru.

4. "Czy możesz to narysować?". Wiele dzieci nie potrafi wyrazić swoich emocji słowami. Rysowanie, malowanie czy rzeźbienie to doskonałe sposoby na wizualizację lęków. Gdy dziecko skończy obrazek, zadaj mu pytania typu: "Widzę dużo niebieskiego koloru!" i pozwól mu wyjaśnić znaczenie swojej pracy.

5. "Zmieńmy zakończenie". Niespokojne dzieci często czują się uwięzione w negatywnych scenariuszach bez wyjścia. Pomóż im zobaczyć alternatywne opcje. Razem stwórzcie kilka nowych finałów - niektóre mogą być zabawne, ale przynajmniej jeden powinien być realistyczny i pokazywać dziecko pewnie pokonujące swoje lęki.

6. "Którą strategię uspokajającą chcesz zastosować?". Pracuj nad stworzeniem listy technik uspokajających, które dziecko lubi i które są dla niego skuteczne. Ćwiczcie je razem w spokojnych momentach dnia. Gdy dziecko poczuje nadchodzący niepokój, zachęć je do wyboru jednej ze strategii z waszej wspólnej listy. Może to być np. wdech i dłuższy wydech, jakby dziecko chciało zdmuchnąć zapaloną świeczkę.

7. rozwój dziecka

   Laptopy dla szkół, nie dla uczniów. Rząd zmienia zasady, dzieci nie dostaną komputerów na własność

   "To przerażające i ...". Uznaj strach swojego dziecka, ale nie rób go jeszcze bardziej przerażającym. Użyj spójnika "i" zamiast "ale". Po nim możesz dodać: "jesteś bezpieczny", "pokonałeś ten strach już wcześniej" czy "masz plan". To modeluje wewnętrzny dialog, którego dziecko może użyć w przyszłości.

8. "To uczucie minie". To zdanie może być używane przez was oboje podczas szczytowej fazy niepokoju, zdenerwowania, czy złości u dziecka. Wszystkie emocje - nawet te najintensywniejsze - w końcu przemijają. Często wydaje się, że nigdy się nie skończą, ale to złudzenie. 

Pamiętaj o indywidualnym podejściu

Jak wyjaśnia Nicole Schwarz, nie każda z tych strategii zadziała na twoje dziecko - i to jest całkowicie normalne. Kluczem jest cierpliwość i konsekwencja. Z czasem znajdziesz te zwroty, które najbardziej pomagają twojemu dziecku. Pamiętaj, że celem nie jest natychmiastowe wyeliminowanie lęku, ale nauczenie go radzenia sobie z trudnymi emocjami w zdrowy sposób.