Dlaczego powinieneś zaniepokoić się, kiedy twoje dziecko mówi, że "Zrywa się"

Co znaczy "zrywać się" i dlaczego jest tak popularne w świecie nastolatków? Termin „zrywać się” zdobył popularność wśród młodzieży, zwłaszcza na TikToku, i odnosi się do sytuacji, w której ktoś przesadnie reaguje na drobne problemy. Przykładem może być wybuch złości lub frustracji na niewielką, irytującą sytuację. Dla młodych ludzi może to być sposób na wyrażenie emocji, które wydają się przytłaczające. Nastolatki przechodzą intensywny okres rozwoju emocjonalnego i hormonalnego, co sprawia, że emocje mogą być trudne do opanowania, szczególnie w obliczu presji szkolnej i społecznej.

Dlaczego nastolatki "zrywają się"? Wpływ hormonów i presji społecznej

Dzieci i nastolatki często "zrywają się" z powodu różnych czynników. Jak tłumaczy Kristie Tse, psychoterapeutka, intensywne emocje młodych mogą być wzmacniane przez hormony i stresory zewnętrzne. Przeżywają trudności wynikające z presji akademickiej, relacji rówieśniczych i wpływu mediów społecznościowych. Kiedy emocje wymykają się spod kontroli, reakcją często jest wybuch złości lub frustracji.

Jak rodzice mogą pomóc dzieciom radzić sobie z emocjami?

Rodzice odgrywają kluczową rolę w uczeniu dzieci, jak radzić sobie z emocjami. Oto kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc:

#1 Otwarta komunikacja. Rozmawiaj z dzieckiem o jego emocjach, bez oceniania. Pytania w stylu: "Czy możesz mi opowiedzieć, co cię tak zirytowało?" mogą otworzyć dziecko na szczere rozmowy.

#2 Wskazówki na wyzwalacze. Pomóż dziecku zidentyfikować sytuacje, które najczęściej prowadzą do wybuchów. Dzięki temu dziecko będzie bardziej świadome swoich reakcji i nauczy się, jak reagować spokojniej.

fot. istock.com

#3 Uważność i spokój. Zachęcaj do aktywności takich jak sport, sztuka czy medytacja, które mogą stanowić sposób na odreagowanie napięć. Można również uczyć dziecko technik głębokiego oddychania, które pomagają w kontrolowaniu emocji.

#4 Modelowanie zdrowych reakcji. Pokazuj zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Opowiedz dziecku o swoich doświadczeniach z trudnymi sytuacjami – zobaczy, że można radzić sobie z emocjami bez wybuchów.

#5 Praktyka wdzięczności. Twórz rytuały, np. podczas posiłków, w których każdy mówi o tym, co dobrego wydarzyło się danego dnia. To pomaga dziecku zmieniać perspektywę i rozwijać pozytywne nastawienie.

rozwój dziecka

Jak ćwiczyć samodzielność u przyszłego przedszkolaka?

Kiedy powinieneś szukać pomocy profesjonalnej?

"Zrywanie się" to zazwyczaj normalna część dojrzewania. Wybuchy emocjonalne są dla dziecka sposobem na poznawanie swoich emocji i rozwijanie odporności na stres. Jednak gdy intensywność reakcji zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie dziecka, może to być sygnał, że potrzebuje ono wsparcia specjalisty.

Jeśli zauważysz u dziecka:

• częste, intensywne wybuchy złości,
• ryzykowne zachowania,
• problemy ze snem,
• unikanie dotychczas lubianych aktywności,
• samookaleczenia lub uzależnienia,

to warto zasięgnąć porady psychologa lub psychiatry. Sanam Hafeez, neuropsycholog, dodaje, że stosowanie niezdrowych strategii radzenia sobie ze stresem, jak samookaleczenia, może świadczyć o głębszym problemie emocjonalnym.

"Zrywanie się" to popularny wśród nastolatków termin, który określa nadmierne reakcje emocjonalne. W okresie dojrzewania zdolność do kontrolowania emocji jest dopiero w fazie rozwoju, dlatego też warto wspierać dziecko w poznawaniu i regulacji swoich emocji. Otwarte rozmowy, pomoc w identyfikowaniu wyzwalaczy oraz modelowanie zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem to kroki, które pomogą twojemu dziecku nauczyć się, jak lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.