Jak przyzwyczaić dziecko do rutyny spania?

Regularny sen ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia. Wysypianie się i przestrzeganie godzin snu i pobudki powinno być jednym z priorytetów dorosłego człowieka – to samo dotyczy dzieci. Niestety, całkiem spora grupa rodziców nadal popełnia kilka błędów przez co dzieci są marudne w ciągu dnia, a w nocy nie chcą spać. Jak przyzwyczaić dziecko do rutyny spania?
Zobacz więcej: Po czym nie-rodzice poznają rodziców?

4 czynności, które warto trenować, aby sen twojego dziecka był pełnowartościowy

Pobudka

Twoje dziecko wstaje o godzinie 6 rano i przychodzi do ciebie marudzące i nieszczęśliwe? Często rodzice, aby „dospać” biorą dziecko do siebie i przez kolejne pół godziny do godziny śpią wspólnie. Niestety, jest to błąd. Jeśli twoje dziecko wstaje o 6 rano dla ciebie to też jest pobudka. Powitaj swoje dziecko z uśmiechem, energią i wspólnie zacznijcie dzień.

Drzemka

Twoje dziecko raz drzemie w ciągu dnia, a innym razem przez cały dzień wcale nie drzemie? W tym wypadku albo odzwyczajasz dziecko od drzemki albo staje się ona rutyną. Ponadto drzemka powinna zawsze odbywać się w tych samych godzinach i trwać tak samo długo. Zapewne każdy z nas pamięta leżakowanie w przedszkolu. Zawsze odbywało się ono o tej samej godzinie i trwało tyle samo.

fot. istock.com

pielęgnacja

Matki z piekła rodem. Niewiarygodne, gdzie przewinęły swoje dzieci

Pora snu

Dziecko powinno kłaść się spać ok. 4 godziny po drzemce, czyli jeśli dziecko wstaje po drzemce o 14, to ok. 18 powinno być już gotowe do spania. Ważne jest także, aby przed snem unikać telewizji, ponieważ „nowoczesne” bajki mają w sobie tyle bodźców, że skutecznie stymulują dziecko do podjęcia kolejnych czynności. Właśnie takiego niezdrowego pobudzenia powinno się unikać.
Zobacz więcej: Najdziwniejsze mity na temat dzieci

Przygotowanie do snu

Całość przygotowania nie powinna trwać dłużej niż 30 minut. W to wliczona jest szybka kąpiel i czytanie przed snem. Czytanie nie powinno trwać dłużej niż 10 minut. Po lekturze należy zabrać książkę, aby nie kusiła dziecka i wyłączyć wszystkie światła. Jeśli dziecko po wyłączeniu świateł wychodzi z łóżka lub marudzi należy niezwłocznie przenieść je do łóżka. Prośby, które są do nas kierowane należy zapisywać na kartce i podsumować słowami „Zrobię to jutro”.