Naturalne sposoby na ciążowe dolegliwości układu pokarmowego

Dla wielu kobiet jest to jednak czas nie tylko ekscytacji i oczekiwania, ale również ciężkich dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Dotyczy to niemal każdej przyszłej mamy, zatem nie jesteśmy w tym osamotnione. Na szczęście są naturalne, bezpieczne sposoby, by sobie pomóc!” – zapewnia Wiola Lis, specjalistka z internetowego ekocentrum Arkana Smaku.

Poranne mdłości w ciąży - co zrobić?

Poranne mdłości, choć nieprzyjemne, to dobry znak w czasie ciąży. Świadczą o wysokim poziomie hormonów ciążowych, gonadotropiny kosmówkowej HCG. Dzięki nim dziecko dobrze rośnie i rozwija się. Niestety aż u ośmiu na dziesięć kobiet wpływa to na silne poranne mdłości. 

Najczęściej po około czternastu tygodniach ciąży objawy te samoistnie ustępują. Wtedy nasze łożysko zaczyna odżywiać dziecko i kontroluje jego rozwój. To powoduje spadek HCG i ustąpienie mdłości. 

Ekspertka z ekologicznego bazaru online Arkana Smaku dodaje: „Bywa, że u niektórych kobiet do głosu dochodzą jeszcze inne hormony, jak estrogen i tyroksyna. One również mogą powodować mdłości. Te nieprzyjemne objawy potęguje zmęczenie, głód, zestresowanie”.

Jak najlepiej radzić sobie z tymi objawami w sposób naturalny? Oto kilka zasad:

• unikajmy jedzenia dużych, sytych posiłków;
• przejdźmy na produkty lekkostrawne bogate w białko i składniki odżywcze;
• unikajmy produktów pikantnych, wysokotłuszczowych lub dość słonych;
• unikajmy produktów o bardzo intensywnych zapachach;
• regularnie nawadniajmy organizm, pijąc między posiłkami, a nie podczas nich (woda mineralna, soki warzywne i owocowe);
• jedzmy produkty bogate w witaminę B6 (kurczak, wołowina, łosoś, szparagi, brokuły) lub suplementujmy ją;
• wypróbujmy, jak działa na nas imbir, który ma właściwości neutralizujące kwasy żołądkowe, wchodzi w skład herbatek ziołowych dla kobiet w ciąży;
• przetestujmy aromaterapię – olejki miętowe, cytrynowe czy imbirowe;
• starajmy się jak najwięcej relaksować, wyciszać umysł, medytować.

0

Przebieg

Jesteś w ciąży? Dbaj o kręgosłup

Zaparcia i wynikające z nich hemoroidy

Zaparcia i hemoroidy są kolejnymi problemami, z którymi być może przyjdzie nam się zmierzyć. Pojawiają się u nas zupełnie naturalnie na skutek zmian hormonalnych, które zaś osłabiają pracę mięśni jelit. Zaparcia i wysiłek przy wypróżnianiu potęgują problem hemoroidów, na który nakłada się jeszcze rozszerzająca się macica wywierająca nacisk na miednicę.

Jak możemy naturalnie wspomóc się w łagodzeniu tych dolegliwości? Oto kolejne zasady, które warto wdrożyć w życie:

• zwiększmy ilość błonnika w naszej diecie poprzez spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, siemienia lnianego, soku z suszonych śliwek, nasion chia, fasoli i produktów z pełnego ziarna;
• pijmy dużo wody, jednak raczej regularnie niż dużo na raz;
• pamiętajmy o regularnym ruchu, który ułatwia przemieszczenie się zawartości jelit, zmniejsza problemy z wypróżnianiem;
• pijmy produkty fermentowane z bakteriami kwasu mlekowego jak kefiry, jogurty;
• może pomóc nam wywar z siemienia lnianego w postaci kisielu, który dobrze wypijać na noc;
• unikajmy kakao, białego pszennego pieczywa, produktów sprzyjających zatwardzeniom, jak cukier, czekolady, dania przetworzone;
• możemy stosować ziołowe herbatki na zaparcia z dodatkiem kopru włoskiego, rumianku, czy mniszka lekarskiego;
• regularnie odwiedzajmy toaletę, nie zwlekajmy z tym, nie odkładajmy na później;
• na hemoroidymożemy nakładać aloes, olej kokosowy, ocet jabłkowy i dzięki temu złagodzimy ból, dyskomfort, ułatwimy wypróżnianie;
• naturalną substancją pomagającą przy hemoroidach jest oczar wirginijski czy kora dębu, jako pasty nakładane miejscowo, mające działanie ściągające;
• kolejnymi naturalnymi substancjami pomocnymi przy zaparciach są śliwki suszone, możemy je namaczać i jeść rano;

Zgaga

Wiola Lis z ekologicznego centrum Arkana Smaku dodaje: „Wśród ciążowych dolegliwości przewodu pokarmowego wyróżnia się również problemy żołądkowe, czyli uczucie pełności po posiłku i zgagę. Progesteron rozluźnia dolny zwieracz przełyku i ułatwia cofanie się treści żołądkowej. Problemy żołądkowe pochodzą również ze wzrostu pepsyny i nadkwasoty. Zgaga najbardziej dokucza nam w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży”. Jak sobie z nią radzić?

Dolegliwości złagodzi regularne spożywanie mniejszych porcji jedzenia oraz picie dużej ilości wody. Nawadnianie jest szczególnie ważne przy nasilonych wymiotach. Nie powinnyśmy się kłaść tuż po posiłku, gdyż pozycja leżąca ułatwia cofanie się treści pokarmowej do przełyku.

Zarówno poranne mdłości, zgaga, zaparcia, jak i hemoroidy są zupełnie naturalnymi przypadłościami w czasie ciąży. Przechodzi je większość z nas. Zapewne nie uda wyeliminować się ich całkowicie, ale złagodzimy te objawy, stosując odpowiednią dietę i styl życia w tym niezwykłym dla nas okresie.