Oto najczęstsze problemy z ciałem po ciąży!

Problem 1 - Wystający brzuch: Po ciąży często pozostaje nieco wystający brzuszek – u jednych mało widoczny, u innych wyraźnie powiększony, nawet przy szczupłej sylwetce, sprawiając problemy ze zmieszczeniem się w ulubione jeansy sprzed ciąży. Przyczyną jest powiększona macica, która będzie stopniowo się obkurczać, ale także rozciągnięte mięśnie i więzadła w okolicy brzucha i podbrzusza.

Choć odrobina wysiłku fizycznego jest konieczna, by poprawić wygląd brzucha po ciąży. W okresie połogu nie należy się przeciążać, aby nie spowodować przepukliny, jednak już po 6 tygodniach można zacząć ćwiczenia o średnim poziomie intensywności. Młode mamy mogą wybrać pilates, jogę, ćwiczenia z piłką, a także zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Problem 2 - Dodatkowe kilogramy i cellulit: Ciąża to czas, gdy większość kobiet przybiera na wadze. Często przyczyną jest duża ilość wody w organizmie, nieodpowiednia dieta i brak czasu lub chęci na ćwiczenia, gdy na świecie pojawi się już dziecko. Cellulit jest efektem zmian hormonalnych, a także nieprawidłowego mikrokrążenia w skórze. Obydwa problemy są trudne, ale możliwe do zwalczenia.

W tym przypadku również warto zadbać o regularne ćwiczenia (szczególnie dobrze sprawdzi się ruch w wodzie i bieganie). Warto także sięgnąć po antycellulitowe kosmetyki i wspomóc ich działanie masażami oraz naprzemiennie ciepłym i zimnym prysznicem. Z diety wykluczamy duże ilości soli, kawy, herbaty, alkoholu i niezdrowych fastfoodów.

fot. istock.com

Problem 3 - Zwiotczała skóra i jej nadmiar: Po porodzie młode mamy często skarżą się na zwisającą, wiotką skórę w okolicy brzucha. Jest ona efektem ostatnich tygodni ciąży, w których napięta skóra rozciągnęła się i po porodzie potrzebuje czasu, aby się obkurczyć.

Jeśli chcemy odzyskać jędrność skóry nie powinnyśmy zapominać o nawilżających i ujędrniających kosmetykach. Codzienny masaż skóry na brzuchu oraz wcieranie ujędrniających balsamów pozwala przyśpieszyć proces regeneracji. Na poprawę elastyczności i zwiększenie jędrności skóry doskonały wpływ ma kolagen, szczególnie pochodzenia rybiego, dlatego warto pamiętać o jedzeniu morskich ryb chociaż dwa razy w tygodniu. Doskonałym sposobem na przyśpieszenie działania kosmetyków ujędrniających jest masaż - wykonuj go szorstką rękawicą (np. sizalową), okrężnymi ruchami.

Problem 4 - Rozstępy: Rozstępy po ciąży to efekt rozciągnięcia skóry a także zmian hormonalnych, które mogę zaburzać prawidłową produkcję kolagenu i elastyny. Chcąc uniknąć powstawania rozstępów warto zadbać o pielęgnację już od początku ciąży, stosując odpowiednie kosmetyki i masaże skóry, oraz dbając o zawartość kolagenu w diecie. Jeśli jednak nie udało nam się uniknąć powstania rozstępów i na brzuchu po ciąży widoczne są podłużne prążki, możemy zadziałać na powstałe już zmiany w skórze, aby je spłycić.

Chcąc spłycić blizny i rozstępy oraz zmniejszyć ich widoczność powinnyśmy działać szybko – świeże zmiany łatwiej ulegają regeneracji niż utrwalone. Codziennie pod prysznicem pamiętajmy o masażu. Możemy stosować peelingi ścierające i wyspecjalizowane kosmetyki na blizny i rozstępy. W pielęgnacji skóry z rozstępami dobrze sprawdzają się oleje np. arganowy, kokosowy itp. Głębsze zmiany skórne po ciąży można także zwalczać z pomocą zabiegów estetycznych, proponowanych przez gabinety kosmetyczne i medycyny estetycznej.

Przeczytaj również:

• Dlaczego w czasie ciąży warto zapytać ginekologa o płeć dziecka?
• W ciąży głowa nie pracuje? Coś w tym jest!