Rozstępy w ciąży zwykle pojawiają się w II trymestrze. Początkowo skóra zaczyna swędzieć, a następnie pojawiają się na niej pionowe, czerwone paski. Główną przyczyną powstawania rozstępów w ciąży jest gwałtowne rozciąganie się skóry, które uszkadza włókna kolagenowe. W powstawaniu rozstępów w ciąży ogromną rolę odgrywają także predyspozycje genetyczne kobiety.
Jak uniknąć rozstępów w ciąży?
Zdrowa i zbilansowana dieta
Ryzyko pojawienia się rozstępów w ciąży można w prosty sposób zminimalizować. W ciąży nie stosuj zasady "jem za dwóch". Staraj się nie przytyć więcej niż 15 kg. Postaw na zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy całemu organizmowi, w tym również skórze, niezbędnych składników odżywczych. Bardzo istotnymi pierwiastkami dla utrzymania skóry w dobrej kondycji jest miedź i mangan. Znajdziesz je między innymi w płatkach owsianych, orzechach, rybach, mące pełnoziarnistej, roślinach strączkowych, czy wątróbce. Kluczową rolę odgrywa również witamina C, która pomaga w produkcji kolagenu. Witamina C znajduje się w cytrusach, żurawinie, pigwie, jabłkach, truskawkach, czerwonej papryce, czy natce pietruszki.
Nawodnienie i ruch
Skóra w ciąży wymaga odpowiedniego nawodnienia. Pij wodę i herbaty bez cukru. Optymalna ilość płynów to 2-3 l. W ciąży zrezygnuj z napojów słodzonych i gazowanych, to niepotrzebna dawka cukru i kalorii. Kluczową rolę w zapobieganiu rozstępów w ciąży jest także aktywność fizyczna. Jeśli lekarz prowadzący pozwoli, możesz wykonywać proste ćwiczenia w domu. Warto również zacząć regularnie chodzić na spacery.
Pielęgnacja skóry
Skóra w ciąży, zwłaszcza na brzuchu i piersiach, wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Nie czekaj do pierwszych rozstępów, czy uczucia swędzenia - to objaw, po którym rozstępy zaczną się pojawiać. Zacznij stosować również specjalistyczne kremy na rozstępy dedykowane dla kobiet w ciąży. Zwróć uwagę na ich skład. Do najskuteczniejszych, naturalnych i bezpiecznych w ciąży składników należą:
- olej z migdałów - ma silne działanie ujędrniające,
- olej z kiełków pszenicy - regeneruje i uelastycznia skórę,
- masło shea - głęboko odżywia i zapobiega utracie wody,
- wąkrotka azjatycka - zwiększa elastyczność i wytrzymałość skóry, stymuluje produkcję kolagenu.
Jak uniknąć rozstępów w ciąży? Regularnie wykonuj delikatny masaż dłońmi lub przy pomocy miękkiej szczotki. Masaż całego brzucha wykonuj okrężnymi ruchami. Następnie nałóż krem, który wzmocni skórę. Specjalistyczne kremy, masaż, a także ruch i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu. Nawet, jeśli rozstępy jednak się pojawią, to będą one znacznie mniejsze i szybciej znikną po porodzie.
Jak pozbyć się rozstępów po porodzie?
Jeśli po porodzie pojawiły się rozstępy, nie czekaj, aż "zbledną". Świeże, czerwone zmiany łatwiej zwalczyć. Rozstępy po czasie bliznowacieją i wtedy można zmniejszyć ich widoczność wyłącznie przy pomocy specjalistycznych zabiegów.
Zbilansowana, zdrowa dieta i ruch
Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę i dostarczaj odpowiednią ilość wody. Zacznij ćwiczyć. Regularne ćwiczenia wprowadzaj jednak stopniowo i wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem prowadzącym. Według ogólnych zaleceń, powrót do aktywności fizycznej można rozpocząć 6 tygodni po naturalnym porodzie i 12 tygodni po cesarskim cięciu.
Pielęgnacja skóry i masaż
Stosuj również kremy na rozstępy. Po ciąży doskonale sprawdzą się produkty z wąkrotką, olejkiem migdałowym, masłem shea, czy olejkiem z kiełków pszenicy. Dla lepszego efektu, warto połączyć oba, np. rano krem na rozstępy z wąkrotką azjatycką, wieczorem - olejek z migdałów. Po ciąży zacznij stosować masaże. Najlepsze efekty da masaż na sucho przy użyciu twardej szczotki. Masuj brzuch, piersi, uda regularnie, najlepiej codziennie po 5-10 minut. Pierwsze efekty zauważysz nawet po tygodniu.
W tym wieku najlepiej zajść w pierwszą ciążę. Odłóż macierzyństwo na "po 30."
Urlop macierzyński dla rodziców wcześniaków w 2026 roku. Nawet 15 tygodni dłużej
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej