Biznesmama

Jak Polacy równoważą pracę i życie prywatne, w porównaniu z resztą Europy?

Wszyscy poszukujemy idealnej równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym
Jak Polacy równoważą pracę i życie prywatne, w porównaniu z resztą Europy?
fot. istock.om
15.07.2021
Dominika Stanisławska
biznesmama

W których krajach europejskich work-life balance został osiągnięty? Jak w ogóle zmierzyć taką równowagę? Jedną z odpowiedzi można znaleźć w wynikach niedawnego badania Eurofound przeprowadzonego w różnych krajach UE w lutym i w marcu 2021 r.
Zobacz więcej: Praca w systemie hybrydowym zmieni rzeczywistość środowiska pracy?

Jak Polacy równoważą pracę i życie prywatne, w porównaniu z resztą Europy?

Respondentów zapytano, jak często w ciągu ostatnich dwóch tygodni pracowali w wolnym czasie; czuli się zbyt zmęczeni pracą, aby wykonywać obowiązki domowe; czy uważali, że przez pracę nie spędzają wystarczającej ilości czasu z rodziną i zaprzątają sobie głowę swoją pracą poza godzinami pracy.

Do powyższego badania MoneyTransfers.com dodał odsetek osób, które odpowiedziały „zawsze” lub „przez większość czasu” na te pytania, po to, aby przypisać 12 krajom „wynik stresu” – oznakę braku równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym, a przynajmniej tak postrzeganą.

Życie w słonecznym klimacie wśród ciągnącego się kilometrami wspaniałego wybrzeża nie wystarczyło, aby powstrzymać pracowników z Grecji przed uzyskaniem najwyższego poziomu stresu (130,1). Mieli oni najwyższy odsetek osób (40%), które czuły, że zaniedbują obowiązki domowe z powodu pracy i praca uniemożliwia im widzenie rodziny tak często, jakby chcieli (32,2%).

Na drugim miejscu najbardziej zestresowanych pracowników znaleźli się Portugalczycy. Tutaj ludzie najbardziej martwią się pracą (38%), i także tam odnotowano jeden z najwyższych wskaźników pracy w czasie wolnym (20,2%).

Polska znalazła się prawie na dolnym końcu skali stresu, z balansem pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym nieco lepszym niż Irlandia i nieco gorszym niż Niemcy. Ponad jedna czwarta osób martwiła się o pracę w ciągu ostatnich dwóch tygodni (26,1%), podczas gdy 28,2% uważa, że praca powstrzymuje ich przed wykonywaniem niezbędnych prac domowych, 17,3% uważa, że praca uniemożliwia im spędzanie wystarczającej ilości czasu z rodziną, a 16,5% pracuje w swoim wolnym czasie.

Jak znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?

Zapytaliśmy o to Rebeccę Siciliano, Dyrektor Zarządzającą w Tiger Recruitment, londyńskiej agencji rekrutacyjnej z globalną bazą klientów..

Wskazówki dla pracowników

#1 Stwórz swoją rutynę

Pracując zdalnie, zorganizuj swój dzień tak, jak w biurze, aby uniknąć natłoku pracy. Wyznacz jasne cele i stwórz harmonogram tego, co będziesz robić, przeplatając to czasem z dala od ekranu. Ważne, by dać odpocząć oczom, porozciągać ciało i dać odpocząć umysłowi.

#2 Ustal godziny pracy

Innym sposobem na uniknięcie pracy przez całą dobę (w przypadku pracy w domu) jest ustalenie jasnych godzin pracy i trzymanie się ich. Nie zapomnij przekazać ich pozostałym członkom zespołu, aby wiedzieli, kiedy mogą się z Tobą skontaktować.

#3 Zakończ dzień, jak i tydzień

Na koniec dnia wyłącz laptopa i spakuj swoje rzeczy do pracy. Będzie to sygnał dla Twojego mózgu, że dzień pracy dobiegł końca. Jeśli posiadasz luksus domowego biura, traktuj je jak swoje zwykłe biuro i opuść je (i nie wracaj!), gdy skończysz pracę na dany dzień. O ile nie masz pilnego zadania do wykonania, ogranicz pracę w weekendy do minimum, tak abyś mógł w pełni naładować baterie.
Zobacz więcej: Wyższe stanowisko to więcej stresu? Kondycja psychiczna liderów niepokoi...

Wskazówki dla pracodawców

0
Jak sprzedawać rękodzieło?
Biznesmama

Jak sprzedawać rękodzieło?

#1 Szanuj granice

Unikaj kontaktowania się z pracownikami poza godzinami pracy i kiedy są na urlopie (tak, to się zdarza), chyba że jest to absolutnie konieczne. Pomoże im to w utrzymaniu zdrowych granic pomiędzy pracą a życiem prywatnym.

#2 Wspieraj zdrowe nawyki

Zachęcaj swój zespół (zdalny) do ustalania regularnych godzin pracy i trzymania się ich, a także do robienia sobie krótkich przerw w ciągu dnia pracy. Wypoczęci pracownicy są bardziej produktywni. Skupienie się na wynikach i rezultatach – a nie na tym, kiedy i ile godzin ludzie pracują – da pracownikom swobodę organizowania dnia tak, aby pasował do ich stylu życia i pomoże położyć kres „kulturze” pracy w ciągłym napięciu.

#3 Dawaj przykład

Najskuteczniejszym sposobem zachęcania do utrzymywania zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w zespole jest prezentowanie takiego zdroworozsądkowego zachowania samemu. Ustalenie własnych rozsądnych granic da Twojemu zespołowi przykład i zachęci do pójścia w twoje ślady.

Polecane wideo

Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 23.07.2021 21:30
Ja tam nie narzekam na swoją robotę, nie jest zła i nie jest stresująca. Ostatnio nawet dostałam podwyżkę i w końcu kupiłam sobie roombę, o której dawno marzyłam. Mamy młody zespół w pracy i można się z każdym dogadać to też jest ważne.
odpowiedz
zobacz więcej komentarzy
Polecane dla Ciebie
2
Jesteś pracującą mamą? Te rady warto wprowadzić w życie! Biznesmama
pracująca mama

Jesteś pracującą mamą? Te rady warto wprowadzić w życie!

Rola matki może, ale nie musi wpłynąć negatywnie na twoją karierę.

3
Czy mama, która rezygnuje z kariery zawodowej i pozostaje z dziećmi w domu, wciąż pracuje? Biznesmama
praca a macierzyństwo

Czy mama, która rezygnuje z kariery zawodowej i pozostaje z dziećmi w domu, wciąż pracuje?

Nie jest zatrudniona, ale przecież... Poznaj twarde argumenty przemawiające za tym, że bycie mamą na pełen etat, to praca, niekiedy bardziej odpowiedzialna niż inne i wcale nie mało ambitna!

2
Jak wrócić do pracy po porodzie? Biznesmama
powrót do pracy po porodzie

Jak wrócić do pracy po porodzie?

Jak odnaleźć się na konkurencyjnym rynku pracy, zwłaszcza gdy wraca się po ciąży lub urlopie macierzyńskim? I jaki zawód powinna wybrać świeżo upieczona mama?

1
5 rad jak kulturalnie wyznaczać granice w pracy Biznesmama
asertywność

5 rad jak kulturalnie wyznaczać granice w pracy

Agresywny czy asertywny?

2
Jak być pewną swoich decyzji i walczyć o swoje stanowisko? Biznesmama
kobieta sukcesu

Jak być pewną swoich decyzji i walczyć o swoje stanowisko?

68 proc. Polek, które nie prowadzą własnych firm, chciałoby to robić.

3
Decyzja o własnym biznesie nie do końca była przemyślana, ale...! [WYWIAD] Biznesmama
biznesmama

Decyzja o własnym biznesie nie do końca była przemyślana, ale...! [WYWIAD]

Faktycznie niełatwo jest "rzucić wszystko i skoczyć na głęboką wodę".

4
Stworzyła biżuterię dla Olgi Tokarczuk! [WYWIAD] Biznesmama
biznesmama

Stworzyła biżuterię dla Olgi Tokarczuk! [WYWIAD]

A dzisiaj jej marka podbija świat!

1
Jak zwiększyć domowy budżet, będąc na macierzyńskim? Ciekawe pomysły na zarobek dla mam! Biznesmama
Pomysł na biznes dla mamy

Jak zwiększyć domowy budżet, będąc na macierzyńskim? Ciekawe pomysły na zarobek dla mam!

Opieka nad dzieckiem kosztem pracy to mit.

0
To miejsce, które daje wytchnienie od miejskiego zgiełku oraz odpoczynek [WYWIAD] Biznesmama
biznesmama

To miejsce, które daje wytchnienie od miejskiego zgiełku oraz odpoczynek [WYWIAD]

Właścicielka, Katarzyna Nadia Walczak o tym, jak to wszystko się zaczęło i skąd pojawił się pomysł na "UKOJENIE"

1
Good Wood powstało, by stworzyć coś wyjątkowego dla dzieci! Biznesmama
biznesmama

Good Wood powstało, by stworzyć coś wyjątkowego dla dzieci!

Good Wood to rodzinna, autorska marka.

0
Kiedy "biznes" staje się miejscem, które pomaga ludziom! [WYWIAD] Biznesmama
biznesmama

Kiedy "biznes" staje się miejscem, które pomaga ludziom! [WYWIAD]

Katarzyna Andrusikiewicz wspiera osoby w leczeniu uzależnień na całym świecie!

1
Czy pasja może stać się pomysłem na biznes? [WYWIAD] Biznesmama
biznesmama

Czy pasja może stać się pomysłem na biznes? [WYWIAD]

Prowadzi magazyn kosmetyczno - urodowy, portal biznesowy oraz blog lifestylowy! Jak Renata Zielezińska w perfekcyjny sposób łączy macierzyństwo z prowadzeniem biznesu?